z pilka

[...] ze nie jest to straszne skrecenie i takie glupoty, niestety drugi raz było strasznie, ta sama noga, wykrecona cholernie, nie mogłem "odkrecić" kostka wieksza niz pilka od tenisa i dupa.. potem problemy z dołem pleców, łapały mnie takie bóle że nie mogłem sie ruszać...dopiero niedawno z tym się uporałem... wyszlo mi ze mam cos z sercem [...]

Dzień 7 Wiem,ze sporo nabiału, a;e twaróg mam juz otawrty i pewnie zostało go w sumie jeszcze z 80 g to na dwa razy będzie. Mam pytanie: dobrze pamiętam,ze mam patrzeć na rozkład BTW a nie kalorycznośc jaka wychodzi w kalkulatorze? miska woda:3x kawa w tym jedna z mlekiem,inka,zielona herbata warzywa:fasolka szparagowa, lodowa, pekińska,cebula [...]

Dla Mnie Bomba. Chodź mam 17 lat to od 4 kl podstawówki puźniej całe gimnazjum byłęm związany z lekkoatletyką , basene, siatkówa, koszykówką i piłka nożną wiec mozna powiedziec ze swój organizm przygotowałem do kulturystyki i dlatego ćwicze od stycznia :) ale musze powiedziec ze świetny artykuł i oby tak dalej :) FoR YoU SloG

Cwicze różne ogólno rozwojówki w gimnazjum przeważnie piłka reczna i bieganie teraz zaczołem grac w klubie w piłke reczną. I zaczołem chodzic na siłownie z kolegą który praktycznie miał zero ruchu po 5 miesiącach trenowania na siłowni widac lepsze efekty w zarysie sylwetki no i oczywiście więcej siły. Bardzo dobra rada oczywiście sog

dobry,dobry ;D na szybciora miska(troche mi wegli brakuje mogłabym to wyregulować podczas kolacji ale myślę, że i tak te 200g to sporo :D a dziś zamierzam iść wcześnie spać więc nie bede się aż tak opychać) i dzisiejsza tabata progres, bo w 3 rundach yeah ! ;] co prawda podczas 3 rundy miałam ochotę wyjść z siebie z stanąć obok ale dotrwałam do [...]

Wczorajszy trening zgodnie z planem: Trening A: 1.MC 10x40kg, 8x45kg, 8x52,5kg, 8x50kg (w trakcie serii z 52,5 kg były 2 krótkie pauzy na złapanie oddechu) 2.przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki 4x8x30 kg 3.Wykroki chodzone 4x16x18kg (po 9 kg w ręce) 4.pompki ze stopami na podwyższeniu (step - trochę wyższy ale bardziej stabilny niż piłka [...]

We wtorek był dzień nietreningowy. Miska taka sobie - słabo z białkiem trochę i przydużo węgli wyszło. Wszystko przez domowe pierogi ruskie... Wczoraj był trening: Trening A: 1.MC 10x40kg, 10x45kg, 8x50kg, 8x50kg 2.przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki 2x9x30 kg; 2x8x30 kg 3.Wykroki chodzone 4x16x18kg (po 9 kg w ręce) 4.pompki ze [...]

Wczoraj dzień bez treningu, miska bez wpadek. Dzisiaj miska też ok no i trening zaliczony. Trening A : 1.MC 10x40kg, 10x45kg, 8x50kg, 8x50kg 2.przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha (zmieniłam z górnego wyciągu na dolny) 2x7x30 kg 2x9x25kg 3.Przysiad bułgarski 4x8x5kg (po 5 kg w ręce) 4.pompki ze stopami na podwyższeniu (piłka lekarska) [...]

[...] Caly czas robie takie cwiczenia Leze na plecach Pilka pod pieta - dociskam piete do pilki i maksymalnie prostuje noge -palce prostuje od siebie 20x5 Leze na plecach pilka pod pieta - dociskam do pilki..prostuje noge . palce sciagam do siebie 20x5 Nogi ugiete . stopy blisko siebie.pilka miedzy kolanami. sciskam mocno pilke 20x5 [...]

3 dzień -właściwie najgorzej poszło mi ćwiczenie na przywodziciele. Ja to jestem jakaś sierota z tą piłką.Piłka rządzi @@-) Mam pytanie, a jeśli tą pilkę wzięłabym między nogi i ściskała ją to będzie to samo? Co prawda nogi mnie rypia, że ledwo chodze po schodach, to może nie poszło jednak tak źle? Aż sie boję jutrzejszego dnia @-|, tym [...]

Ja za to Real - kibicuję im od 2001-2002 roku (a więc mniej więcej od świadomego interesowania się piłką i sportem). A takim momentem przełmowym było przejście Zidane w 2001 roku ;-) Chciałbym, żeby Real wygrał, ale nie zdziwię się też jak Atletico wygra skromnym 1:0. Cóż, dla kibica sprzed telewizora chyba najważniejsze, żeby było widowisko ;-) [...]

Ja zawsze, od zawsze byłam taka chłopaczarą. Ganiałem za piłką z chłopakami a na rowerach (byłam dumna posiadaczka Wigry 5) z kolegami objezdzilismy w wakacje pół Gór Świętokrzyskich + całe Kielce. Kilka lat grałam w ręczna - wtedy poznałam "smak" zaprawek siłowych. Na silke poszłam w momencie kiedy w moim zyciu było gówniano. Posypało sie kilka [...]

ODSŁONA NR 3 - wielki finał, a zarazem obiecujący początek /-)_ ____________________ http://i.imgur.com/cAzP14I.jpg Warunki uczestnictwa: - wykonanie zdjęcia, którego motywem przewodnim będzie trening crossfit (całkowita dowolność w ujęciu tematu*) - zdjęcia mogą być "obrabiane" w dowolnych programach graficznych, mogą być na nich umieszczane [...]

Ok, od jutra postaram się już wprowadzić zmianę. Nie wiem tylko jak będzie z liczeniem na święta. Tzn. mama jest na diecie i z czystością miski nie będzie problemów, nie wiem tylko czy uda się odwzorować wszystkie składniki z wagą. Nastawiam się pozytywnie, ale ciężko przewidzieć. Już wiem, że siłownia będzie otwarta w święta poza niedzielą, więc [...]

Co do ziemniaków :) efekt mulenia mam tylko po cukrach http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Mniej kalorii. Masa idzie pełną parą, nie wiem czy się cieszyć czy raczej nie, ale przewiduje spokojnie ponad 90 kg pod koniec roku Oczywiście pas idzie w małym stopniu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dziś piłka [...]

[...] 2 dla Korony, taki strzal oddal Edi ze stadiony swiata to malo powiedziane, jeszcze siedzialem w idealnym miejscu bo tak jakby za plecami Ediego i widzialem dokladnie jak ta pilka leci, pieknie z falsza strzelil,pilka leciala idealnie w okno ale Cebanu musnal ja palcami i trafila w spojenie od wewnatrz i Łysy dobil ja z odleglosci 20cm cos [...]

obliques nogi mam proste opieram sie na piętach ,a powinny byc podgieta?Bardzo ciezkie to ćwiczenie musze przyznac ,ze ledwo sie podciągam.Tak boł pojawia sie jak juz kilka razy wyskocze trwa sekunde i przechodzi chyba przez zmeczenie ,bo na poczatku go nie ma,a i pojawia sie po wsykoku moze ja za wysoko wsykakuje ,bo staram sie wyskoczycjak [...]

vena,morales ,alexa dzięki za komplementy .Zmiany które osiągnęłam zawdzięczam obliques to dzięki jej wskazówką w sprawie treningów i diety udało mi sie to osiągnąć i chciałabym jej za to gorąco podziękować.Dziekuje również Wszystkim zaglądającym i dodającym mi otuchy w chwilach zwątpienia,bez Waszego wsaprcia też ,by mi sie nie udało. W sobote [...]

Piłka po przeciwnej stronie, zaraz nastąpi atak, a tu... sześciu zawodników skacze do bloku. Piłka wraca, kierowana jest do rozgrywającego, który ma do wyboru pięciu atakujących w I linii. Niemożliwe? A jednak, Japończycy spróbowali... i się udało. Który z rozgrywających nie chciałby mieć tylu opcji w ataku? Pięciu zawodników atakujących w I [...]

POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej. SUPLEMENTACJA: mniszek (nieregularnie), bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING ORBITREK – Program Interval 3 – 8 serii czas: 59.54 minuty -------- prędkość: 12,8-19,8 km/h -------- dystans: 16 km -------- spaliłam: 577 kcal poziom trudności kolejno: [...]